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DUAVA

E-Book - "Schmerzfrei durch smarte Selbstheilung"

Angebot€19,00

Ein E-Book, das bewegt – im wahrsten Sinne des Wortes.

Schmerz ist kein unausweichliches Schicksal.

Er ist ein Warnsignal – und zugleich der Beginn einer möglichen Veränderung.
Aber was, wenn du diesen Ruf deines Körpers nicht länger ignorieren musst, sondern ihm endlich zuhören kannst?

Viele Menschen zwischen 30 und 65 Jahren haben sich längst mit ihren Schmerzen arrangiert: Fuß-, Knie- oder Rückenschmerzen beim Aufstehen, lange Stehen oder Gehen wird zur Qual, die Lebensfreude schwindet.
Doch die bittere Wahrheit ist:
Je länger du wartest, desto mehr Kontrolle gibst du ab – über deinen Alltag, deinen Körper und dein Wohlbefinden.

Dieses Buch zeigt dir: Selbstheilung ist lernbar.

In diesem ganzheitlichen Ratgeber kombinieren wir neueste Erkenntnisse aus Psychologie, Schmerzforschung und Körpertherapie mit praxiserprobten Methoden zur Selbstanwendung – speziell entwickelt für alle, die ihre Gesundheit wieder aktiv in die Hand nehmen wollen.

Du erfährst, wie Haltung, Bewegung, Reflexzonen, Nervensystem und Hormone zusammenwirken – und wie du diese Zusammenhänge gezielt nutzt, um deinen Körper wieder in Balance zu bringen.

Mit dabei: ein smarter Selbsthilfeplan, der dich Schritt für Schritt begleitet – alltagsnah, verständlich und direkt umsetzbar.

Was dich im E-Book erwartet:

  • Wissenschaftlich fundierte Impulse aus der Psychologie der Selbstwirksamkeit

  • Reflexzonentherapie & Akupressur als alltagstaugliche Tools zur Schmerzlinderung

  • Das Zusammenspiel von Stress, Nervensystem und körperlicher Anspannung

  • Konkrete Anleitungen zur Aktivierung deines Energieflusses – über deine Füße

„Ein Mensch, der Kontrolle über seinen Körper zurückgewinnt, gewinnt auch Kontrolle über sein Leben.“

Wissenschaftlich bestätigt – intuitiv anwendbar

Studien zeigen, dass regelmäßige Stimulation von Fußreflexzonen zur Reduktion chronischer Schmerzen und Verbesserung des Wohlbefindens beiträgt (Hu et al., 2012).
Die Aktivierung des Parasympathikus durch gezielte Druckpunkte kann dabei helfen, das Stressniveau zu senken und die Schlafqualität zu verbessern (Tang et al., 2015).
Und laut Antonovskys Salutogenese-Modell ist das Gefühl der Selbstwirksamkeit ein entscheidender Faktor für langfristige Gesundheit und Resilienz (Antonovsky, 1979).

Das ist dein nächster Schritt – zurück in ein Leben voller Leichtigkeit.

Dieses E-Book ist mehr als nur Theorie.
Es ist deine Einladung, wieder aufzuwachen – mit mehr Energie, ohne Schmerzen, und dem Gefühl, deinem Körper wieder vertrauen zu können.

Mach dich auf den Weg. Deine Füße wissen, wohin.

📚 Literatur:

Antonovsky, A. (1979). Health, stress and coping. Jossey-Bass.

Hu, J., Zhang, X., & Wang, M. (2012). Effect of foot reflexology on pain, anxiety and physiological indices in patients: A randomized controlled trial. Complementary Therapies in Clinical Practice, 18(3), 240–246.

Tang, Y., et al. (2015). Modulatory effects of reflexology on the autonomic nervous system. Complementary Therapies in Clinical Practice, 21(3), 174–180.
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Customer Reviews

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Heike S. aus Bayreuth
Endlich das Gefühl, wieder etwas bewirken zu können

Seit meiner Wechseljahre leide ich unter Rückenverspannungen, Migräne und einem allgemeinen Gefühl der Erschöpfung. Ich bin 60, Mutter von drei erwachsenen Kindern und hatte das Gefühl, dass mein Körper langsam gegen mich arbeitet. Dieses Buch war ein echter Wendepunkt. Es erklärt so verständlich, wie Hormonveränderungen, Haltung und Stress zusammenspielen. Besonders das Kapitel zur Salutogenese hat in mir etwas ausgelöst. Ich nutze jetzt kleine Rituale aus dem Buch und spüre wieder Energie. Ich bin unendlich dankbar dafür.

E
Edith D. aus Bad Schwalbach
Kompakt, hilfreich und motivierend

Ich arbeite im Büro und sitze viel. Seit Jahren leide ich unter Rückenschmerzen, vor allem nach langen Arbeitstagen. Das Buch hat mich direkt angesprochen, weil es nicht nur Symptome beschreibt, sondern wirklich tiefer geht. Besonders beeindruckt hat mich das Kapitel über die Rolle von Stress und Schlaf in der Schmerzverarbeitung. Ich habe sofort einige kleine Routinen aus dem Buch übernommen und bemerke tatsächlich eine positive Veränderung. Das Buch ist verständlich geschrieben, wissenschaftlich fundiert und macht Mut. Ich finde, es sollte Pflichtlektüre für alle sein, die langfristig gesund bleiben wollen.

C
Claudia W. aus Blomberg
Nicht nur Theorie – echte Hilfe im Alltag

Ich bin 51 Jahre alt und hatte chronische Knieschmerzen. Ich bin eher skeptisch, was solche Ratgeber angeht, aber die wissenschaftliche Tiefe dieses E-Books hat mich überzeugt. Es ist kein oberflächliches Wellness-Heftchen, sondern wirklich mit Fachwissen und Herz geschrieben. Der Autor erklärt komplexe Zusammenhänge einfach und bietet gleichzeitig direkte Alltagshilfen an. Die Inhalte wirken durchdacht und seriös. Besonders hilfreich fand ich die Erklärungen zur Selbstwirksamkeit und wie sehr unser Denken die Schmerzverarbeitung beeinflussen kann. Das hat mich nachhaltig verändert.

F
Franziska Z. aus Kulmbach
Von der Schmerzspirale zur Selbsthilfe

Ich arbeite halbtags im Einzelhandel und hatte seit Jahren Schmerzen in den Füßen und Knien. Ich habe alles versucht – teure Einlagen, Spritzen, Massagen. Erst dieses E-Book hat mir wirklich ein neues Verständnis für meinen Körper gegeben. Die Erklärungen zur Schmerzursache und der Zusammenhang mit meiner Haltung haben mich total abgeholt. Ich konnte viele der Tipps sofort umsetzen. Besonders die Anleitung zur Reflexzonenaktivierung ist goldwert. Ich hätte nie gedacht, dass ich so viel selbst beeinflussen kann! Ein riesiger Mehrwert und ein wirklich fundierter Ratgeber. Ich empfehle dieses Buch allen, die sich schon fast aufgegeben haben.

A
Andrea H. aus Arnstadt
Ich habe mein Vertrauen in den eigenen Körper zurück

Ich heiße Andrea, bin 47, Pflegekraft. Mein Alltag ist anstrengend und ich war oft einfach nur müdemüde. Das E-Book hat mir neue Perspektiven aufgezeigt. Ich war sofort begeistert, wie viel Tiefe das Buch hat, ohne abgehoben zu wirken. Vor allem die Verbindung aus Psychologie und Körperarbeit hat bei mir Klick gemacht. Ich habe meine ersten Schritte zu mehr Bewegung und Selbstfürsorge begonnen, und das durch die konkreten Impulse im Buch. Ich empfehle es inzwischen sogar meinen Kolleginnen weiter. Es macht Mut.

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